отсюда:
www.verytiksi.ru/news/2008-8-8-3710 волшебных способов выйти из депрессии и поднять себе настроение
Заедать проблемы – это не для нас. Мы ведь умные, красивые и стройные. Во время диеты или после работы настроение так и скачет. Мы решили собрать все способы поднятия настроения и описать их в этой статье. Выбирайте любой и повышение настроения вам обеспечено.
читать дальше1. Составить список вещей, повышающих настроение
Составьте свой список вещей, которые не только радуют, но и приносят хорошее настроение. Список лучше всего составлять в тот момент, когда с настроением все в порядке. А вот когда настигнет грусть, достаем списочек и начинаем его выполнять. В списке должно быть как минимум 10 пунктов. Обязательно составьте себе такой. Вот, например, мой список:
- ванна с эфирным маслом или молоком,
- медовый антицеллюлитный массаж,
- маски для лица и вообще уход за телом,
- гитара,
- чтение хорошей книги или женского журнала,
- просмотр веселого фильма,
- написать интересную статью,
- прогулка в магазин за какой-нибудь безделушкой,
- рукоделие,
- танцы под веселую музыку.
это, когда депрессия длительная. а не когда тебе вот-прям-сейчас надо!
2. Сделать радостные таблички для холодильника
Волшебница Львица Ле делает так: когда холодильник и кошелек пустеют, она делает таблички мотивационные и цветные. Открывает холодильник, а там на пустеющих полочках красивые картинки в рамках для фото с надписями: здоровье, красота, счастье. Отсутствие денег или продуктов – не повод грустить. Можно усовершенствовать способ и поставить в холодильник пузырьки с водой точно с такими же надписями. Стало плохо – подошел к холодильнику и выпил пару ложек счастья. Настроение сразу же поднимется.
банальные лсд удобнее и эффективнее, а про бутылочки с надписями еще у Кэррола было. и вообще предстваляю реакцию на такой холодильник моих домашних! способ только для одиноко живущих.
3. Записать на диктофон пожелания счастья
Попросите детей, мужа и подруг записать на диктофон какие-нибудь хорошие пожелания. Пусть они скажут вам о своей любви или просто произнесут несколько хороших слов. Когда вам нездоровится или откуда ни возьмись накатила депрессия, включайте эту запись и улыбайтесь.
лучше пусть анекдоты надиктуют.
4. Выкинуть старые вещи
Фэн-шуй считает, что плохие мысли появляются только тогда, когда у человека накопилось слишком много лишних вещей. Выкидывайте надоевшую одежду, старые журналы и посуду. Это поможет вам привести мысли в порядок и даст время для обновления.
о, да! я давно хочу сжечь черновики диплома. но все как-то не до того...
5. Похвалить себя
Когда моей подруге плохо, она обнимает сама себя обеими руками, похлопывает себя по плечам и произносит в свою речь самые пламенные речи. Она говорит себе: Я – молодец, я – умница, ведь я сегодня сделала это, подумала об этом, справилась с этим и т.д. Хвалите себя как можно чаще и тогда всё будет хорошо.
6. Нарисовать солнышко, море и пляж
Нарисуйте (можно мысленно, можно красками) ярко-желтое солнышко, нежное синее море и золотистый песочек. Представьте себя на этом песочке, почувствуйте как оно вас ласкает, а море уносит все ваши печали далеко-далеко. Вообще, любая медитация – это отличный способ прогнать депрессию.
7. Сделать себе массаж ушей
Для снятия стресса очень хорошо помогает массаж верхней части мочки уха. Массировать нужно часть мочки, которая постепенно переходит в твердый хрящ. Массаж нужно делать на обоих ушах не менее 3 минут за один раз. Не нужно надавливать слишком сильно, достаточно легких приятных поглаживаний. После трудного дня можно выполнить такой массаж перед сном, во время принятия ванны.
8. Произнести антистрессовую молитву
Звучать она должна примерно так: «Сейчас мне ничего не нужно решать. Сейчас мне никуда не нужно идти. Сейчас мне не нужно что-либо делать. Ну, и т.д.» Главное, произносить эти слова осознанно.
9. Завести дневник
Если настроение ниже плинтуса, попробуйте выкинуть все плохие мысли, а ещё лучше переложите их на бумагу. Запишите буквально каждую мысль, которая приходит в голову. Это позволит вам проследить, откуда пришла грусть и чем она собственно вызвана.
10. Купить самой себе цветы
Часто ли вы балуете себя букетом цветов? Сейчас же лето. Побалуйте себя цветами...
-
-
19.05.2010 в 17:24и вообще, я слишком склонна к самокопанию, чтоб еще и говорить с собой.
6. подобные фантазии только нагонят тоски по отпуску, который не скоро, будет не там, не с тем и не так.
7. попробовала. хватило терпения на секунд 5. потом услышала шаги сотрудников и решила, что не фиг плодить "нездоровые сенсации"
8. о, да! "сейчас" - не нужно. а через пару часов - уже поздно будет!
а если я это еще и осознаю...
9. это что? ну, да метод известный. вот я здесь выговариваюсь...
и зачем каждую мысль? я и так знаю, почему настроение фиговое. мне-то надо его сменить!
10. не часто балую. я их вообще не очень люблю в срезанном виде... если не из нашего сада, конечно...
а горшочек с цветами после рабочего дня, который начался с оплеухи в универе, это не совсем то, что надо...